co to jest kreatyna

[...] jednak się zmobilizowałam do orbiterka :-)) Obciążenia minimalnie mniejsze niż te na których ostatnio kończyłam, ale tu już wiele dołożyć się nie da, samo zrobienie treningu jest wyzwaniem. Zaczyna mi brakować dnia, do domu wróciłam koło 21, szybki prysznic i jedzenie no i do odśnieżania - skończyłam przed 23..przydałyby się takie 2 godziny [...]

[...] wracać do stanu wyjściowego. Co mi po sile którą stracę po cyklu? superciec: Co sadzisz o BCAA? Tez ściema? Tego to już w ogóle nie czuć żeby coś dawało. superciec: Nie jestem pewien, ale chyba tutaj u Ciebie przeczytałem, że jesz 90g białka zwierzęcego aby utrzymać swoja masę mięśniowa, przepraszam - ale chyba przesadziłeś... No chyba, że [...]

[...] "sezon", to naturalnie dodam tu pomidory. III posiłek 2h przed treningiem Ryż brązowy 100 / 7 / 2 / 68 / 322 Mięso z kurczaka 150 / 30 / 24 / 11 / 371 Chyba jest ok? Zastanawiałem się nad zmianą ryżu na kaszę lub ewentualne przejście na posiłek białkowo - tłuszczowy na 3h przed treningiem i potem białko + banan na 1,5h przed [...]

[...] testosteron. Od lat tak mnie uczono i nigdy ani mnie ani nikogo innego to nie zawiodło. Stąd też nie chciałem nikomu źle radzić. A to że ktoś myśli inaczej nie znaczy że nie jest to zły sposób. Każdy jest inny. Nie chodzi o to że wcale nie działa, ale sami dobrze wiecie kiedy działa najlepiej w jakich tygodniach. Chyba że wrzucamy proviron [...]

[...] co Ty na to? Wiadomo że kreatyna gromadzi wodę i zwiększa obwody przez co mięśnie są mniej zarysowane,do czego zmierzam,otóż kolega trenuje na siłowni i dużo biega i mówi że nie ma takiego efektu jak przed chwilą wspomniałem,czy jest to spowodowane za małą dawką czy może wypoci tę wodę ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-28 11:12:51

[...] zachowanie ludzi ( generalnie u mnie w mieście nie ma za bardzo gdzie pójść ) tak więc najprędzej zmiana nastąpi w momencie gdy wyprowadzę się do dużego miasta ( bo jest to w planach ). Oczywiście sam potrafię stworzyć sobie w głowię niesamowity klimat i skupienie podczas treningu, aczkolwiek czasem pewne rzeczy rozpraszają. Trening [...]

[...] Zaczne moze od tak bardzo nie lubianej glutaminy i hmb ktore w koncu nic nie daja Po raz kolejny sam na sobie przetestowalem ze cykl bez glutaminy nie ma sensu bo jest tak samo wazna jak Kreatyna wedlug mnie .Taki Laik jak ja bo nie smiem sie nazywac kozakiem odczuwa dzialanie tych supli otoz zdazylo mi sie ze przez 2 dni nie wzialem [...]

[...] do 105 kg, a nawet spróbować może jeszcze więcej. Tak czy siak 100 kg mnie nie zmęczyła, co mnie cieszy, bo ostatnio jak robiłem łydki mając 100 kg na sobie to czułem, że jest ciężko ;D Przez chwilę myślałem, ze może to nie jest 100 kg, bo sztanga mi się wydawała mniejsza niż 20 kg, no ale gość obok mówił, że na bank ma 20 kg, więc mu wierzę. [...]

[...] http://imageshack.com/a/img743/5868/5ChElV.png Mam jeszcze pomiary fałdów z callipera, ale nie będę wrzucał, bo co pomiar to inny wynik. Za dużo fatu chyba jeszcze i pomiar jest nieprecyzyjny. Jak tak oglądam zdjęcia i czytam coraz więcej na temat związany z redu i budowaniem masy, tym bardziej utwierdzam się w przekonaniu, że mam na chwilę [...]

[...] dobrze wchodzi. Zaczęło się od niezłej pompy podczas wiosłowania. Później podeszliśmy do pierwszej konkursowej konkurencji, a mianowicie wyciskania leżąc. Nie ma rewelacji, jest wręcz kiepsko, ale co mi tam 110kg z oderwaniem dupy i 105kg bez zarzutu - tak myślę. Unoszenie do brody z delikatnym progresem. Natomiast pompki tyłem – po prostu [...]

[...] 5g BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab42714b4fd4f3caca0d69d5e246eae.png Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6878c4fd41f42698d9eee429f5f4ddb.JPG Chyba jest dobrze/-)_ odpuchłam, a waga w górę8-) Wiadomo, że pomiary z tamtego tygodnia są nie miarodajne, więc porównując od początku dokładki do miski to wychodzi, że +1 w [...]

[...] doladowane z nadwyzka ponad 3700kcal :) co do odrzywek powoli sie koncza Black Devil starczy mi jeszcze na 5 dni i nie wiem jak to ma wygladac ? czy koniec tego dziennika jest rownoznaczne z koncem black devila ? czy do poki nie skoncza mi sie wyszstkie suple ? czyli kreatyna... ProSatan u mnie lapy to jak u ciebie klata :) takie geny... nogi [...]

[...] po 5g w DT. Mam jeszcze w zapasach ALA i Taurin ze SCITEC'a, które kupiłem na ładowania węgli w zeszłej redukcji (zalecenia faftaq) Tauryna wleci z kreatyną, pytanie czy jest sens brać ALA na LC, czy może tylko przed ładowaniem cosobotnim? http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Wtorek - plecy. Pierwszy masakryczny trening [...]

[...] razu. Chciałem nawet dodać po dwóch seriach, ale jednak trzymam się planu Miska OK. Małe ssanie więc nie dobiłem do 2500kcal. Mam zakusy aby sciąć na 2000, ale nie wiem czy jest sens. Waga powoli wraca do wyjściowej przed ładowaniem (90,9 przed, dzisiaj kg więcej) http://bannerbreak.com/banners/4/425/143153192728495189.gif Miska [...]

[...] niepełny ruch ale styrał mnie porządnie. 2a. Ładnie szło, ostatnią serię trochę pomagałam sobie ciałem. 2b. Ostatnie dwa powtórzenia ledwo co zrobione. 3. Szeroki nachwyt jest o wiele trudniejszy niż na szerokość barków. Szło jak krew z nosa ale po skończeniu czułam, każdy mięsień na plecach. 4a. 4b. Pompa masakryczna, za wysoko zaczęłam. 5a. [...]

3 tydzień PCT Masa się trzyma z czego jestem zadowolony. Trochę bark boli, ale póki wiem, że w środku jest wszystko ok to trenuje. Plecy lepiej. Trochę trądzik dostałem, zapewne przez clomid. MP bardzo wysoki poziom, szkoda że nie mogłem być dłużej. Prosta kreatyna a działa :) Dziś siła na plus, wszędzie zapasy, ale dodaje co tydzień 2-5 kg. [...]

CooCaine-obawiam sie ze nie masz pojecia o czym piszesz. BCAA-za wczesnie? na co? na aminokwasy? spalacz tez tragiczny nie jest. CO do HMB kazdy ma inne zdanie. Kreatyna sie przydaje an redukcji. z BCAA nie doczytałem profilu, że trenuje już 1 rok, myślałem że dopiero zaczyna przygodę z siłownią. heheheh Clenbuterol? po jakiego grzyba, niech [...]

kreatyna-ja póki co zbyt mało wiem nt. suplementacji ,ale niezmiernie ciekawa jestem jak u Ciebie się to sprawdzi:-) a co do zdziwienia nt. głodu przy ok 2300kcal-u mnie to też normalne, a zaznaczę, że moja intensywność treningowa jest o wiele mniejsza (fakt, jest mnie trochę więcej ogólnie%-)) pozdrawiam};-)

[...] DO CO DRUGIEGO POSIŁKU. pro longatum (20g) - b: 16, t: 1, w: 0, kcal: 73 // OK kreatyna Razem - b: 170, t: 20, w: 559, kcal: 3132 /// MOŻE BYĆ CIUT Z MAŁO. Ladowac zaczynam po piatkowym treningu (rozpiska u gory jest na sobote) 2ma szejkami o nastepujacym skladzie: // OK pro longatum - 40G banan - 150g kiwi - 100g glukoza - 20g kreatyna - 10g

[...] Musialoby byc mnie dwoch i pojsc altertywnymi drogami i po jakims czasie porownac odczucia, wyniki, postepy... Czy w naszym jedzeniu nie ma juz niczego i ta sumplementacja jest tak niezbedna? Czy to tylko marketing.. Nie chce sie dac oglupiac- potrzebuje jakies fajne rzetelne linki, artukuly. Stworzy liste *niezbednikow*, zakupic, zapomniej i [...]